Ăn nho khô nhiều có tốt không?

Nho khô là món ăn vặt yêu thích của nhiều người giúp giảm cân và thải độc tố. Thế nhưng ăn nho khô nhiều có tốt hay không? Cùng The Rich Foods tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Nho khô cung cấp một lượng dồi dào chất xơ, sắt, canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Từ đó giúp cơ thể tăng cường năng lượng và giữ làn da tươi trẻ, mái tóc chắc khoẻ. Không chỉ là món ăn vặt khô ngon, nho khô còn được sử dụng trong các món salad, bánh quy, bánh ngọt,….

Nho khô được sử dụng nhiều trong các loại bánh hoặc salad

Lợi ích của nho khô đối với sức khoẻ:

Trong nho khô chứa nhiều sắt và các chất cần thiết, sử dụng nho khô mỗi ngày giúp bạn không bị thiếu sắt, điều trị chứng thiếu máu.

Nho khô có vị ngọt tự nhiên và ít calorie giúp thoả mãn vị giác và sự thèm ăn, hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân hiệu quả.

Chất dinh dưỡng polyphenolic được tìm thấy trong nho khô có vai trò loại bỏ các gối tự do có hại, cải thiện tầm nhìn, sức khoẻ của thị lực

Người bị đau khớp, xương yếu cũng được khuyên nên sử dụng nho khô thường xuyên để tăng mật độ xương và giảm nguy cơ viêm khớp, bệnh gút.

Nho khô còn giúp nhuận tràng, tốt cho đường ruột, giảm táo bón và giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Lượng kali và magie trong nho khô còn giúp cơ thể cân bằng nồng độ pH trong máu, thải độc tố, các chất có hại.

Đồng thời, nho khô giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm và kháng khuẩn hiệu quả.

Ăn nhiều nho khô có tốt không?

Mặc dù mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ, nhưng người sử dụng vẫn cần giữ một lượng dùng nhất định. Bởi khi nạp vượt quá liều lượng cho phép có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ:

Cụ thể, ăn nhiều nho khô có thể ảnh hướng đến lượng đường trong máu của bạn. Dẫn đến hai trường hợp sau đây:

Chất xơ trong nho khô có thể làm chậm quá trình tăng lượng đường trong máu
Thế nhưng, carbohydrate đơn giản trong nho khô có thể làm tăng lượng đường trong máu. Những người bệnh tiểu đường được khuyên không nên sử dụng trái cây chứa quá 15gr Carbohydrate. Trong khi đó 70 quả nho khô có chứa 29gr carbohydrate.

Ngoài ra, ăn nhiều nho khô còn gặp phải tình trạng sau:

Tăng khả năng bị tăng cân: Nho chứa 1 số ít calories, ở ba mươi quả nho chứa khoảng 105 calories, nếu bạn dùng nho nhiều trong khi ngồi 1 chỗ lượng calories sẽ tăng gấp đôi dẫn đến việc tăng cân

Gây quá tải carbohydrate: Một chén nho chứa tới 27gr carbohydrate vượt khỏi sức chứa của cơ thể làm mất cân bằng dinh dưỡng, khi dùng quá nhiều nho dẫn đến quá tải carbohydrate và thiếu protein, chất béo

Gây dị ứng: Một số hiếm người gặp phải tình trạng dị ứng, nổi mề đay, ban đỏ, khó thở khi chạm vào nho khô. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ xảy ra khi gặp phải các loại nho khô kém chất lượng, nhiễm thuốc trừ sâu, nấm mốc.

Giải pháp tuyệt vời từ The Rich Foods:

Từng quả nho khô The Rich Foods được tuyển chọn, to tròn ngon lành

The Rich Foods tự hào cung cấp cho khách hàng dòng nho khô cao cấp đã qua tuyển chọn kỹ lưỡng, đạt chuẩn an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ. Ngoài ra, để hạn chế việc sử dụng quá nhiều lượng nho không cho phép trong ngày, The Rich Foods cung cấp loại bao bì đóng gói nhỏ, điều chỉnh lượng đủ một lần sử dụng giúp bạn yên tâm và bảo đảm độ tươi mới của nho khô khi sử dụng.