Ăn nho khô vào lúc nào thì tốt?

Ăn nho khô vào thời điểm nào trong cơ thể để mang lại hiệu quả dinh dưỡng tối đa? Cùng The Rich Food tìm hiểu trong bài viết sau:

Nho khô đem đến nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể

Nho khô cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cần thiết và năng lượng tuyệt vời. Các chất chống oxy hóa trong nho khô chống lại các gốc tự do, ổn định sự hấp thụ đường và tăng cường vitamin. Không những tốt cho sức khoẻ, nho khô được sử dụng như một nguyên liệu ăn kèm làm tăng hương vị cho nhiều món salad, bánh hoặc các loại thực phẩm ăn kiêng.

Những quả nho thơm ngon chưa dinh dưỡng và năng lượng dồi dào

Trên thực tế, bạn có thể ăn nho khô vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Đặc biệt là hai thời điểm sau:

Buổi sáng khi bụng đói:

Nho khô chứa rất nhiều carbohydrate, vì vậy chúng trở thành một lựa chọn vào buổi sáng tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta

Buổi tối trước khi đi ngủ:

Trong nho hay nho khô có chứa melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Theo đó, các nhà khoa học Ý đã phát hiện nồng độ cao melatonin chứa trong nho. Vì vậy, nhờ vào nguồn melatonin có được khi ăn nho khô trước khi ngủ sẽ đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Nho khô không chỉ là món ăn vặt lành mạnh mà còn giúp ngủ sâu, ngủ ngon

Tuy nhiên, không nên quá làm dụng mà ăn nho khô quá nhiều. Vì trong nho khô có chứa một lượng đường tự nhiên nhất định, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến việc tăng cân không mong muốn.