CÁCH UỐNG NGŨ CỐC DINH DƯỠNG GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ KHOA HỌC

Tại sao ngũ cốc dinh dưỡng giúp giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc giúp giảm cân, duy trì vóc dáng vì:

Giảm lượng calo nạp vào cơ thể: Ngũ cốc thường có hàm lượng calo thấp hơn các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống,… Điều này giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
Cung cấp chất xơ: Chất xơ trong ngũ cốc giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Tăng cường trao đổi chất: Một số loại ngũ cốc, chẳng hạn như yến mạch, chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ngũ cốc đa dạng và chứa nhiều dinh dưỡng

Vậy phải uống ngũ cốc trong bao lâu thì sẽ có hiệu quả giảm cân?

Thời gian để uống ngũ cốc có hiệu quả giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

Lượng ngũ cốc bạn tiêu thụ: Nếu bạn tiêu thụ nhiều ngũ cốc, bạn sẽ có thể giảm cân nhanh hơn.
Chế độ ăn uống và tập luyện của bạn: Nếu bạn kết hợp uống ngũ cốc với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh, bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Tình trạng sức khỏe của bạn: Nếu bạn mắc các bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bạn có thể cần điều chỉnh lượng ngũ cốc tiêu thụ.

Nhìn chung, bạn có thể bắt đầu thấy hiệu quả giảm cân sau khoảng 2-4 tuần uống ngũ cốc. Tuy nhiên, để giảm cân bền vững, bạn cần duy trì thói quen uống ngũ cốc trong thời gian dài.

LƯU Ý: PHẢI LÀ DÒNG NGŨ CỐC VỚI NGUỒN NGUYÊN LIỆU SACH VÀ XUẤT XỨ RÕ RÀNG!

Vậy, nên chọn loại ngũ cốc như thế nào để hỗ trợ quá trình giảm cân khoa học ?

Có nhiều loại ngũ cốc với các loại hạt khác nhau như ngũ cốc bắp ngô, ngũ cốc đậu xanh, ngũ cốc kiều mạch, ngũ cốc lúa mạch, hạt kê, cao lương… trong đó, nổi bật lên có thể kể đến 2 nguồn nguyên liệu mà hiện nay đang được đánh giá cao về hàm lượng dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân khoa học, đó là:

Yến mạch: Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt. Yến mạch cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa
Gạo lứt huyết rồng: có thành phần chất xơ, vitamin B1, B2, canxi và sắt. Giúp giảm đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, tăng sức khỏe xương khớp.

Những hạt ngủ cốc tự nhiên, thơm ngon và an toàn

Vậy, việc tìm ra một dòng ngũ cốc thích hợp cho cơ địa của bạn, cũng cần phải tìm đến các thương hiệu uy tín, và bạn có thể tham khảo tại The Rich Foods qua dòng sản phẩm Ngũ Cốc Dinh Dưỡng với 3 loại chính như sau:

1. Ngũ cốc dinh dưỡng Gạo lứt huyết rồng với thành phần chính là:

GẠO LỨT HUYẾT RỒNG: đem đến dồi dào nguồn chất xơ, vitamin B1, B2, canxi và sắt. Giúp giảm đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, tăng sức khỏe xương khớp.
HẠT LANH: chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 thực vật (alpha-linolenic acid (ALA) mà cơ thể không tổng hợp được. Ngoài ra chứa vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm
YẾN MẠCH: chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vitamin B tốt cho trí não.

Ngũ cốc dinh dưỡng Gạo lứt huyết rồng chứa Omega3 từ hạt lanh The Rich Foods

2.Ngũ cốc dinh dưỡng Gạo lứt huyết rồng KHÔNG ĐƯỜNG – không sử dụng đường mía – phù hợp cho người không sử dụng đường, trong đó, thành phần chính là:

GẠỌ LỨT HUYẾT RỒNG : giàu chất xơ, vitamin B1, B2, canxi và sắt. Giúp giảm đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, tăng sức khỏe xương khớp.
HẠT LANH: chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 thực vật (alpha-linolenic acid (ALA) mà cơ thể không tổng hợp được. Ngoài ra chứa vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm
YẾN MẠCH: chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vitamin B tốt cho trí não.
Ngũ cốc dinh dưỡng gạo lứt huyết rồng không đường, giúp người ĂN KIÊNG bổ sung CANXI, giúp cho xương chắc khỏe. Phòng ngừa những bệnh loãng xương, cải thiện tình trạng giấc ngủ. Tốt cho tình trạng tim mạch và hệ tiêu hóa.
ĐƯỜNG ISOMALT (ĐƯỜNG ĂN KIÊNG) có độ ngọt và calo thấp, được hấp thụ tại ruột non nên không làm tăng insulin, không ảnh hưởng đến đường huyết, phù hợp đối với người ăn kiêng.
Sản phẩm KHÔNG SỬ DỤNG ĐƯỜNG MÍA : hướng đến chế độ ăn kiêng lành mạnh và khoa học, giúp cải thiện sức khỏe, làn da, kiểm soát cân nặng thông qua việc giảm cảm giác thèm ăn.

Ngũ cốc dinh dưỡng Gạo lứt huyết rồng KHÔNG ĐƯỜNG The Rich Foods

3.Ngũ cốc dinh dưỡng Yến mạch giàu đạm, với các thành phần:

YẾN MẠCH: chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bổ sung vitamin B cho trí não.
ĐẬU NÀNH: cung cấp đạm nguồn gốc thực vật. Hỗ trợ giảm cân, chế độ ăn chay/ăn kiêng, giảm Choresterol nhờ đạm từ thực vật, cải thiện khả năng sinh sản.
DỪA HỮU CƠ: hương vị dừa thơm ngon, tăng cảm giác ngon miệng khi sử dụng

Ngũ cốc dinh dưỡng Yến mạch giàu đạm vị dừa Organic The Rich Foods

Với 3 loại ngũ cốc dinh dưỡng của The Rich Foods nêu trên được xem như một trong những lựa chọn về thực phẩm bổ sung dùng cho mọi lứa tuổi có hương vị thơm ngon, dễ uống, cung cấp dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đảm bảo năng lượng sinh hoạt trong ngày, và đặc biệt là dành cho cả những người đang trong chế độ ăn đặc biệt như ăn kiêng, ăn eat-clean, ăn plant-based (ăn chay), ăn thực dưỡng, hoặc đang trong quá trình hỗ trợ điều trị và cần thực phẩm kiêng đường, hoặc đang cần hỗ trợ dinh dưỡng trong việc kiểm soát cân nặng – giảm cân khoa học.

Không chỉ nhờ bởi sự kết hợp với các công thức tỷ lệ nguồn nguyên liệu thiên nhiên rõ ràng và an toàn, mà để đáp ứng chất lượng bữa ăn lành mạnh, tiện lợi thì The Rich Foods còn tập trung vào đội ngũ nghiên cứu và phát triển chuyên sâu R&D, quản lý chất lượng ( QA/QC) chuyên nghiệp. Thế nên, sản phẩm Ngũ Cốc Dinh Dưỡng The Rich Food trước khi đến tay người tiêu dùng đã được trải qua:

Quy trình sản xuất đạt chuẩn ISO, HACPP 22000.
Nhà máy được cấp chứng chỉ của tập đoàn giám định chất lượng toàn cầu SGS
Quy trình kiểm soát nguyên liệu đầu vào ( test vi sinh, nấm mốc), quá trình sản xuất trong phòng lạnh và đảm bảo chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm, kiểm soát chất lượng sản phẩm đầu ra trước khi xuất xưởng.
Nguồn gốc xuất xứ nguyên liệu rõ ràng
Quá trình check và test về hương vị để đảm bảo độ thơm ngon tự nhiên và tính bảo toàn dinh dưỡng

Do đó, The Rich Foods tự hào là một trong những đơn vị đạt chuẩn chất lượng ngũ cốc dinh dưỡng tại Việt Nam, đem tới cho khách hàng sự yên tâm khi sử dụng.

Đương nhiên, có nhiều cách thức sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng trong việc giảm cân, giảm béo, The Rich Foods gợi ý đến bạn thực đơn như sau:

Sáng: Uống 1 ly bột thay bữa sáng.

Bữa trưa và tối: Ăn theo thực đơn hàng ngày bằng cách uống 1 ly ngũ cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút.

Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn và hạn chế nạp nhiều tinh bột mới vào cơ thể.

Lưu ý: Trong các bữa ăn chính buổi trưa và tối nên ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột, chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh.

Đồng thời, mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước.

Lưu ý:

Ngũ cốc chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng cần kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về việc sử dụng ngũ cốc trong thời gian dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

The Rich Foods cảm ơn sự quan tâm nghiên cứu thông tin của bạn, chúc bạn sẽ có một cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần tươi vui, và đừng quên, nếu muốn giảm cân, hãy tìm hiểu rõ để giảm cân một cách khoa học nhé !